waga do

Witam, wiek:21 wzrost; 183/4cm waga: 78 Ja na poważniej wyskok zacząłem ćwiczyć dopiero nie dawno, nie wiem, czy nie za późno dla mnie, ale spróbuję;P ćwiczę dość dziwnie, ale mimo, że jest dość ciężko, to daję radę, a to chyba najważniejsze:) ostatnio nawet mały progres zanotowałem, zobaczymy co dalej.... mój plan wygląda tak: pon [...]

witam przeglądam Wasz temat od jakiegoś czasu i chciałbym zacząć trening: Stan obecny: Wzrost: 169 cm Wiek: 31 lat Waga: 70 kg Zasięg ramion: 218 cm Wyskok dosiężny: 281 cm / 63 cm Wyskok z naskoku: 295 cm / 77 cm Wyskok z jednej nogi (lewa): 297 cm / 79 cm Obecnie nie mam dostępu do siłowni i ćwiczę w domu (zawsze po 21) dlatego program który [...]

Po paru dniach regeneracji, dziś postanowiłem sprawdzić czy stare rekordy w siadzie i martwym ciągu w nowej niższej wadze dam radę zrobić... Przysiad w miarę spoko poszedł, ale martwy już na zmęczonych nogach gorzej, bo do 140kg (150rekord). No ale nic, teraz będę ćwiczył pod siłę 17tyg, więc siła pójdzie Na zmęczonych nogach poszedłem dziś na [...]

Strasznie mnie zmotywoawłeś tą fotką. Jestem wyższy o 5cm cięższy o 6kg a skaczę teraz 3m :D Jescze 4 tygodnie treningu i sobie zmierzę skoka, liczę na 3.15 chociaż. Oczywiście cały maj bieganie( konkurs SFD ) także wagę chcę zbić do 75 to latać będzie łatwiej niż z teraźniejszą wagą. Dawajcie więcej fotek, aż chce sie trenować ;)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crazy2012c PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

Czyli podsumowując: 1. Z kaloryczności na poziomie 3000kcal (B-166, T-124, W-330) zejść na początek na np. 2800 obcięte z węgli (B-166, T-124, W-270). Jeśli waga będzie stała przez dłuższy okres, obetnę znów 100kcal. Będę celował w spadek 0.5kg tygodniowo. 2. Trening na hipertrofię jak dotychczas z progresem na powtórzenia (8, 9, 10, 11, 12), co 5 [...]

[...] Z rana oczywiście była seria na brzuch i 20 min aero (wszystko na czczo oczywiście) Dzisiaj pozwoliłem sobie na więcej węgli,wpadło koło 150-200 g ale to dlatego,że waga z rana pokazała 80,5 kg co dla mnie jest już za mało.Jak widać tłuszcz leci i pewno mięśnie też lecz nie chcę już tracić na wadze bo nic ze mnie nie zostanie.Także węgli [...]

[...] czwartek (mała pomyłka wyszła). Zdjęcia będą ale za jakiś tydzień,mam nadzieję,że do tego czasu zejdzie woda i jeszcze trochę tłuszczu. Poza tym po wczorajszym ładowaniu waga pokazała dziś 83-84 kg znaczy o jakieś 2 do góry,a brzuch bez zmian. Musiałem dziurkę w pasku 2 dni temu dorabiać bo mi spodnie z tyłka zaczeły całkiem spadać.Więc chyba [...]

Mam 30 prolo 20 propa i 200 metki polskiej mogli byscie poradzic czy dobrze rozpisane i ew. cos poprawic. 1-5 meta 25(30)mg dz 1-9 300mg prolo c6d 6-10 50mg propa c2d Waga 80kg,wzrost 180cm. chcial bym na tym zrobic 15kg masy a moze cos do tego dozucic zeby bylo 15kg.dzieki

wrocilem z roboty mialem wikse dzisiaj w pracy, raz prawie stracilem przytomnosc, mam dziwne luty, slaby oddech, zygac sie chce, zawroty glowy, majster sie przestraszyl, ale doszedlem do siebie fakt ze apetyt jest ale waga nie dziala i nie wiem jak idzie ? ale po lustrze dostrzegam różnice aktualnie mam pacmana i czekam za kolega

[...] brałem sterydow nigdy 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stała waga 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy [...]

[...] zdjecia - wyciskanie, przysiad, martwy) Temat 6 Kariera wybranego Strongmana (poczatki, pierwsze sukcesy, osiagniecia....) Temat 7 Opis sprzetu strongman (wymiary, waga, róznice...) Temat 8 Propozycje nowych konkurencji w zawodach strongman Temat 9 Strongman/sporty siłowe: Co dały mi w życiu i po co to robię? Temat 10 Trening na [...]

[...] obawiasz... dokładaj w takim razie po 100 kcal w tygodniu i tak dojdź do swojego zapotrzebownia faktycznego. przy dobrej diecie z bilansem zerowym oraz aktywności fizycznej waga nie powinna pójść w górę. i nie zapominaj o piciu wody Nie zawracaj sobie głowy dietami typu CKD, nie masz pojęcia o ułożeniu zbilansowanej redukcyjnej, nie masz [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2 500 kcl. -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 5 x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl jw zkończony 30.04 11. [...]

Ok dziękuję , może coś jeszcze na temat diety. Jestem już gdzieś na 70 dni budowania jak najlepszej masy miesniowej. Ide jak na razie w dobrym kierunku. Moj typ budowy to endomorfik. Teraz zmienilem diete , bo jadlem z weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem [...]

[...] powoli mi to spada. Wylicze tez ile kcal ktory posilek ma i jaki bedzie bilans tego wszystkiego. btw. dzieki za pomoc up. ps. 1. Ile do kazdego posilku powinno byc warzyw - waga ? 2. Ktore warzywa sa najbardziej wartosciowe, - Salata , marchew, cebula, pomidor , ogorek , papryka, Salata z kapusty pekinskiej badz bialej czy czerwonej, a moze [...]

Już by Ci dali 2x więcej oxy do tabsa %-) Waga tabletki to wypełniacze, tak jak np capsułka waży więcej bo jest zrobiona z żelatyny itd.

a jak u ciebie z wagą stoi, a cm w pasie poszły, to bedziesz miał 3 tyg cykl+ zejscie wody szło do tego saa

dzień 22 550mg waga -3.5kg pas -10cm potliwość normalna tylko w nocy zwiększona-rano pościel do wymiany zmęczenie w ciągu dnia zwiększone śpię min 12-14h

[...] ja NIE NA MAWIAM pisze o swoich i żony odczuciach choć u niej to wygląda jeszcze lepiej. po sobotniej głodówce na wadze poleciało ale nast. dnia wróciło więc myśle że waga jest uzależniona od ilości kcal dziennych a nie dnp, a pas jak był chyba w ostatni czwartek -10 tak jes dalej, mam ochote jeszcze dać 3/4 dni po 600/650 ale postawiłem [...]